LA RESPIRATION TONIFIANTE
LE GESTE : en position assise, le dos bien droit, les jambes décroisées, inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre, la poitrine, les épaules.
Puis soufflez très fort par la bouche comme pour éteindre une bougie.
Au bout de cinq fois, commencez à imaginer une image positive à vos yeux.
Dès qu'une sensation d'énergie dans le haut du corps se fait sentir, vous pouvez arrêter l'exercice.
l'effet immédiat : votre coup de fatigue s'estompe pour laisser place à un peu plus de dynamisme.
Quand l'utiliser ? Dès qu'un sentiment de tristesse vous envahit ou que vous vous sentez fatiguée moralement.
Bien respirer pour quoi faire ?
La respiration complète équilibre d'un point de vue émotionnel, physique et mental.
En respirant correctement vous alimentez en oxygène vos neurones privés de vitalité, vous augmentez souvent la température du corps, ce qui permet d'éliminer les toxines. Bien respirer a aussi des vertus calmantes au niveau émotionnel (peur, anxiété..)et physique(rythme cardiaque, circulation du sang...)
Moins affolé, votre organisme est prêt à réagir calmement et sans hésitation
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