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31 août 2013 6 31 /08 /août /2013 08:35

 

 

Ce matin je reçois la newsletter de sophrologie actualité qui m'amène vers cet article

Souvent nous oublions qu'il s'agit de notre deuxième cerveau alors prenons en soin.

Faire un petit test ici 

ainsi vous saurez comment va votre ventre.

 

 

Septembre : un mois pour alléger son transit

 

Douleurs abdominales, gaz, constipation chronique… Les troubles du transit touchent particulièrement les personnes surmenées. Souvent, elles choisissent de se soigner avec des laxatifs. Malheureusement, ils entraînent une accoutumance nécessitant d’augmenter les doses pour une même efficacité. Voici quelques réflexes à adopter pour s’alléger plus naturellement.

 

Marie-Laurence Grézaud

 

À lire :

Le Grand Livre de la naturopathie de Christian Brun (Eyrolles, 2011) et Nutrition consciente de Marion Kaplan (Grancher, 2013).

Buvez un verre d’eau chaude (préalablement bouillie) ou à température ambiante le matin à jeun. Augmentez votre consommation d’eau ou d’infusions au cours de la journée.

 

Mangez des aliments à fibres facilitant la formation du bol fécal : abricots, aubergines, épinards, fraises, laitue, mâche, céréales complètes ou semi-complètes, blettes, potiron… Et, le soir, quelques pruneaux trempés dans un verre d’eau.

 

En cas de constipation, faites une monodiète de pommes sans sucre ou de légumes nature, cuits à la vapeur douce.

 

Des compléments à base de plantes peuvent soulager : Quantadigest de Phytoquant, 24,50 € les 60 comprimés ; Digest bio de Xantis, 16,50 € les 90 comprimés.

 

Une bonne digestion commence par la mastication. Certains préconisent trente coups de dents par bouchée.

 

Stress et contrariétés vous éloignent de vos sensations… Mangez dans le calme et en pleine conscience.

 

Il est important de pouvoir exprimer ses émotions pour éviter qu’elles ne s’intériorisent trop. Si cela vous est difficile, des séances de sophrologie peuvent vous aider.

 

Si les troubles persistent, consultez un naturopathe, qui pourra vous conseiller des techniques naturelles alternatives comme l’acupuncture, la réflexologie ou encore, pour les plus courageux, l’hydrothérapie du côlon.

 

Testez-vous !

Ce que mon ventre dit de moi : Et si la relation que nous entretenons avec notre ventre et sa “tuyauterie“ mystérieuse en disait long sur nous ? Faites le point en répondant à ces 20 questions.

Un exercice

 

La respiration abdominale est l’automassage le plus efficace sur le transit, parce qu’elle agit sur l’ensemble des organes. À pratiquer le matin au lit, sur le dos, jambes pliées. Inspirez en gonflant le ventre, puis expirez le plus lentement possible en le rentrant. Le diaphragme descend à l’inspiration, entraînant ainsi un tassement des organes situés dessous, en particulier l’intestin.

 

Un geste

 

Un bain chaud (38 °C) un soir sur deux pendant dix à quinze minutes. Versez au choix cinq à dix gouttes d’huile essentielle de lavande vraie diluées dans une cuillerée à soupe d’huile de ricin bio, ou une huile de bain relaxante spécifique. Détendez-vous et massez votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre. Terminez par une douche fraîche sur les jambes en remontant jusqu’aux fesses. Enveloppez-vous dans un peignoir pour conserver la chaleur quelques minutes.

 

Huile de bain relaxante aux huiles essentielles de Foucaud, 6,50 € les 50 ml. Bain aux douze huiles essentielles de Puressentiel, 11,50 € les 100 ml. Biobadol Bain relaxant du Docteur Valnet, 17,95 € les 100 ml.

 

Un livre

 

Depuis A comme « apopathodiaphulatophobie » (néologisme référencé sur Internet désignant de façon fantaisiste la peur phobique et obsessionnelle de la constipation) jusqu’à Z comme « zen », ce Petit Précis du constipé heureux de A à Z, élaboré par la marque d’eau Hépar, aborde la question du transit bloqué sous tous les angles. À la fois guide pratique, avec des conseils en nutrition, et recueil plein d’humour, il vous tiendra compagnie au petit coin, au saint-siège ou à la vespasienne, selon votre degré de vocabulaire.

 

Septembre 2013

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Published by catiechris - dans animaux
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commentaires

Moqueplet 02/09/2013 06:53


et oui tu nous fais prendre conscience de notre corps.....il est vrai que nous le ménageons pas toujours correctement....passe une agréable journée

catiechris 02/09/2013 18:51



merci toi aussi, ah le soleil est là même le soir, un vrai ravissement !



Vincenzo 01/09/2013 14:41


Salut


 


article surprenant et plutôt drôle,


nos pets seraient ils le reflet de nos tracasseries ?


 


en tout cas, il ne faut aps regarder que le soliel, j'ai assité à un lever de lun à la dune du Pyla qui était du tonnerre.


 


Amicalement Votre Vincenzo

catiechris 02/09/2013 18:51



prout !



ecureuilbleu 01/09/2013 13:00


Bonjour Cathie. Je n'ai pas de problème de ce côté là depuis que tous les matins je mange des céréales avec 4 cuillerées de son d'avoine ou de graines de lin. Bisous

catiechris 01/09/2013 20:16



Et du miam o fruit ???



Moqueplet 01/09/2013 07:23


tu as raison, nous ne faison pas assez attention à l'intérieur de notyre corps.....merci et doux dimanche

catiechris 01/09/2013 20:16



Notre deuxième cerveau à protéger...



khanel 31/08/2013 18:03


moi en ce moment j'évite le gluten je me rend compte qu'il me fait ballonée et constipée ! bonne soirée

catiechris 01/09/2013 20:16



Il me semble qu'il est la nouvelle cause de nos problèmes !!



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